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成功への生活習慣!!

今回は僕が尊敬する方達や、いつも刺激をくれる超エクセレントな人から
教えてもらった事を勝手に引用していきます。汗

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the excellent(超デキル人)
たちの生活習慣を知る機会があり、
その人たちに共通する
「成功への生活習慣」
を自分なりにまとめて、
真似して実行しています。

今日はエクセレントたちの
「5つのR」
という生活習慣を共有したいと思います。

看護師の有名な正しい注射与薬の
「5つのR」
(正しい患者、時間、薬、量、方法)
にかけて覚えやすいようにしています。

<成功への生活習慣>
" 5つのR "
# Running
# Reading
# Reflection
# Rlax
# Relation


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1)Running

そうです。

エクセレントは、
みんな走るんです。

エクセレントたちは
朝5時からホテルのジムで走ります。

または仕事が終わってから
わざわざトランクにつめてきた
ジョギングセットを取り出して、
夕方の街を気楽にランニングします。

「じゃ、明日の朝5時にジム集合で打ち合わせな。」
と言われて、さすがにすごいなと思ったので、
「なぜ、そんな朝早くから走るのですか。」
と聞いたことがあります。

エクセレント曰く、
# 健康リスクが一番怖い
# 走ると頭がスッキリする
# 走りながら考えをまとめる

という答えが返ってきました。

確かに走ることによって
体が楽になるし、
EVIDENCEとしても
前頭葉が鍛えられて、
自己効力感やセルフケア能力が向上して、
理性的な判断ができるようになると
言われています。

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走るだけで
# 脳
# 体

両方が鍛えられるので、
まさに自分自身で仕事し、
スケジュール的にもハードで、
常に意思決定を迫られている
エクセレント
にとっては不可欠な生活習慣でしょう。

自分は主にストレス発散のために
時より、5km程度を走っています。

確かに頭がスッキリするし、
走った方が体が楽になります。

みなさんも走ってますか?

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2)Reading

もちろん、移動中はひたすら読書し、
夕方もコーヒー飲みながら、
ずっと本を読んでいる
エクセレントたちが多いです。

本を読まないエクセレントは
見た事がないですね。

ただし、本はみなバラバラで、
完全に個人の趣味となり、
ずっと仕事の本を読んでいる人もいれば、
常に人間の本質的な本を読んでいる人も多いです。

ディナーでの会話も
「村上春樹を日本人としてどう理解している?」
「フランクルを自分なりに解釈するとね。」

とひたすら「教養」の話となります。

「私も本好きです。」っていうと
オススメ本をわざわざ
国際便で送ってくれるエクセレントもいます。

数千円で普遍的な知識を得れる本は
最強の自己研鑽ツールでしょう。


海外ではバカンスも
ビーチや自然の中での読書が一般的です。

本を読むことは
成功への一番の近道だと確信しています。

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3)Reflection

エクセレントたちとあって、
また自分が興味を持っていた
看護教育の概念と相まって、
もっとも真似しているのが
" Reflection "
(日本語で内省?)
という自己を振り返り
記述するという習慣です。

簡単に言えば「日記」
つまり、自分の感情の動きも含めた
自分自身に対する認識であり、
「記述する」
ことで認識を固定化することが
必要となります。

ただロジカルに反省するだけでなく、
「イライラしているー。」
「やってられないな。」

などの自分の感情も表出して、
肯定的に捉えることが大切です。

エクセレントたちは
手帳にびっしりと
# ビジョン
# スケジュール
# 現在の感情
# カイゼン点

を毎日寝る前に記述していました。

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イスラムやユダヤなどと
仕事することが多く、
宗教で神との対話を通して、
同じく自己を振り返っているのです。

EVIDENCEとしても
「瞑想」や「日記」は
「うつ」
を改善し、
相手の気持ちを感じる「ミラーニューロン」
(看護師が最も発達しているでしょう)
を発達させることが示されています。



自分の手帳も
人生計画や毎日やること、
お守り代わりの写真などを入れて
いつも書きまくっています。

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4)Relax

本当のエクセレントは
意外とフツーです。

いつもニコニコ穏やかで
リラックスしており、人懐っこいです。


欧米では
" The Gray "
(特徴のない灰色の人)
と呼ばれます。

ただ、一緒に話していると
その優しさと深い目、
そしてリラックした姿勢に魅了されて、
こっちがひたすら話してしまうことも多いです。


いつも落ち着いてリラックスしており、
こっちもリラックスさせてくれます。

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WHOの元部長も
汚い店の現地食食べて「んまい!」と
リラックスしてるし、
某北欧の王子(看護師です)は
「待ってた。飲みに行こうぜ。」
と言い放ち、いつも気軽なバーで
一緒にテキーラしてます。

日本にいるギラギラした
俺偉いんだぞ的な人は
残念ながらエクセレントではありません。

いつまでもリラックスして
人間的に魅了ある人でいたいものです。


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5)Relation


そして何より人間関係を
マジで大事にしています。


空港のラウンジでは、
「いかに家族を愛しているか」
を写真と一緒に語られ、
ディナーに妻をつれてくる
エクセレントもいます。

世界的な権威にあっても
初対面からとても良く対応してくれるし、
自分の夢を語ると
しっかりと目を見て応援してくれます。

家族や仕事の同僚との
人間関係を素晴らしいものに保つだけでなく、
初対面の熱い若者まで
本物の人間関係を構築できるのは
本当に人間性そのものでしょう。

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そして、
仕事と人生の関係性も素晴らしく、
タフな仕事をしている最中に
「これから1週間バカンスにする。
 みんな自由にリラックスしてこい。
 1週間後にあの街集合だ。」

とエクセレント自ら
さっさとバカンスに出かけて、
「ゴリラトレッキングに行ってきた。
 マジでやばいぞ。今度は一緒にな。」

と自分のQOLを最高に保っているのは
本物のエクセレントならではでしょう。

最終的には結局、
人間関係と自分の人生ですよね。

自分のQOLが一番大切ですよね。

看護師も人のQOL上げるのも良いですが、
まずは自分のQOL向上に努めましょう。


そのためには
「人間関係」と「人生と仕事の関係」
が最も大切ですよね。

ということで、
長くなりましたが、
エクセレントたちに共通の生活習慣でした。

みなさんも注射与薬の方だけでなく、
成功への生活習慣
" 5つのR "
も試してみて下さい。

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もちろん、僕の尊敬する方も実行しているので、僕自身も
# Running
# Reading
# Reflection
# Relax
# Relation

を真似して実行していきます。

全ては、あの日の決意から。情熱と共に。

2016/9/8 kentonesu32
by kentonesu32 | 2016-09-09 04:01 | Twitter

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by kentonesu32(安達健一)
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